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            心理咨詢現狀:“究竟有沒有用?”|來自一位不知名網友的真實分享
            來源: | 作者:啟明心理 | 發布時間: 168天前 | 280 次瀏覽 | 分享到:

            · 據估計,中國有五千多萬抑郁癥患者,但平均每 10 萬人口只有 2.1 名精神科醫生(2015),美國和俄羅斯是中國的五到六倍。美國在精神衛生領域每 10 萬人口有 30 名心理師(2016),中國則只有 2 名左右

            每個咬著牙花著每小時幾百到幾千元,一周和咨詢師聊上一、兩次的“消費者”,在每次結束后都不得不面對靈魂之問:

            心理咨詢到底有用嗎?

            小編特地上知乎了解了一下情況,發現【心理咨詢】的話題關注人數達100萬+,且每天都有新的討論。

            有不少心理學行業的人員在里面進行科普,但更多的是對心理咨詢迷茫、懷疑的人發起的提問,

            其中“心理咨詢真的有用嗎?”瀏覽量超200萬。

            可能點開這篇文章的你也有類似的疑問,

            在這里,小編想要和分享一個真實的故事,希望TA的故事能給你一些啟發。

            //

            我從小到大個性都很抑郁,常常覺得痛苦,很多小事都可以引發情緒上的失控,這種痛苦崩潰的感覺時刻纏繞著我,揮之不去。

            為了積極改變,我從09年起就開始主動尋找心理咨詢師接受心理咨詢(當年心理咨詢還沒有現在這么火)。

            這幾年來,我遇見過各種靠譜和不靠譜的咨詢師,很慶幸從中找到了一位合適的咨詢師。目前是保持每周一次,每次50分鐘的咨詢關系。

            1.

            我最深的感受是:找對靠譜的心理咨詢師很重要。

            其次是:不要期望咨詢師會像神醫一般地藥到病除,咨詢更像是帶你深入了解自己,然后自發地、由內及外的獲得成長與改變,過程中需要咨詢師與個人的共同努力。

            在找到現在的咨詢師前,我遇到過很奇葩的咨詢師。

            第一次見面,她就對我說“你有很嚴重的抑郁癥,一次治不好的,這樣吧,我們有個套餐,你一次先交8000,我們會送你兩小時的咨詢”

            (大家注意了,如果你遇到有“咨詢師”這么說,別想了趕緊跑吧)。我當時沒這個覺悟,雖然覺得有點可疑但想著,要是真有用,錢付了就付了吧。

            可這只是一個開始。

            現在想來,整個咨詢中,這位“咨詢師”就充滿了她的主觀臆斷。比如,每次我一開口說出一個想法或困惑,她會馬上打斷,然后說“要解決這個很簡單,你只要blabla......”或者我一說出什么不開心的事情,她就會表達出指責,一再強調,只要按她指導的做我就不會再有任何困惑和不開心...

            還好,雖然我個性比較軟弱,可在幾次咨詢后越來越覺得不對勁最后果斷炒了她。也請各位在找咨詢師的時候千萬記得一定要找比較正規的、有資質的心理咨詢機構。

            另外,咨詢師的性別、擅長的風格都很重要,務必多查、多看。

            2.

            我是09年開始心理咨詢的,當時跟別人隨口提過一次,結果對方吃驚地看著我。

            那時候我明白了,原來在有些觀念比較老舊的人眼中,“心理咨詢”等同于“心理有問題,甚至精神有點問題”。

            如果你所在的地方大家還不能普遍接受心理咨詢這個概念,請千萬不要質疑自己。

            我們每個人的心中都可能有一些隱秘的角落不愿輕啟,心理咨詢可以幫你去探尋、發現自己,幫助可能會是巨大的。

            相信隨著生活水平的提高,大家對精神水平也會有更高的追求,以后大家會去健身房健身,也會想到通過心理咨詢來進行精神保健吧。

            3.

            最后告訴想要嘗試咨詢的你:“你”才是咨詢的主體,不要寄希望于一次咨詢就能徹底改變。

            我覺得咨詢師更多的作用在于幫你發現你自己,但首先你要有強烈意愿且能夠堅持。千萬別指望雙手一攤什么都不知道,咨詢師就能幫你解決人生困境。

            我從4月與現在的咨詢師開始咨詢關系。一開始很偷懶地希望對方能一眼看穿我,然后教我這樣那樣。

            可漸漸意識到,我一直以來不就是痛苦于“不知道自己要什么,總是跟著旁人的步伐走”嗎?如果我也只是想找一位咨詢師教我如何走出困境,那不違背了我來的目的了嗎?

            一次一次的咨詢,我開始感覺到了自己的變化。雖然這種改變也會帶來痛苦,但是它已經為我帶來了一些力量。

            如今,我仍舊并不明確未來的方向,可是,我卻慢慢的更靠近了自己,第一次發現原來作為一個人,我可以接受、肩負、承擔、創造一些不同的含義。

            心理咨詢并不是教我解決某個困境,而是讓我明白,生活只是生活本身,沒有什么上天賦予的特別意義。

            可盡管如此,我并不絕望,我依然可以用我的一點小小能量,以自己喜歡的方式坦然度過我在這個世界上的每一天。

            //來源知乎某匿名回答

            看了TA的分享,有沒有覺得對心理咨詢更有信心了?


            如果你還有一絲懷疑,那么讓科學研究的數據打破你的疑慮:

            1977 年,國外有一項經典的元研究,統計了 375 項單獨研究的所有案例,發現參加心理治療和咨詢的來訪者,要比不參加者狀況好 80%。

            后來,又有許多更嚴謹的研究陸續登場,發現心理治療的效果雖然沒有這項研究說得那么好,但治與不治之間的差別——學術名稱叫「效應量」——總是在 40% 左右。

            而且,對于從焦慮癥到阿爾茨海默癥的許多疾病,心理治療在臨床試驗中取得了與藥物一樣好的效果。

            因此,目前學界的共識是,心理治療與咨詢真的有效,只要參與就比不參與更好。

            分享到朋友圈讓更多人了解心理咨詢

            - END -


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